Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
881 ejercicios encontrados
Deslizamiento Neural del Nervio Ciático (Variación Test de Slump)
Estiramiento Asistido de Aductores con Estabilización Pélvica
Salto de Profundidad Reactivo a Salto de Longitud
Triple Salto Asistido con Banda de Resistencia
Sprint con Obstáculos por Encima y por Debajo
Salto Vertical Asistido con Banda
Salto de Longitud Reactivo con Golpe de Balón Medicinal
Saltos a Caja a Una Pierna Alternados (Consecutivos)
Puente de Isquiotibiales con Sobrecarga Excéntrica y Empuje Reactivo
Ejercicios de Pared (Inicio en Caída a Sprint)
Flexión Frontal Sentada a Una Pierna con Rotación Externa
Estiramiento Avanzado de Cuádriceps en Pared (Estiramiento del Sofá)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 881 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.