Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
358 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Ejercicio de Pase de Guardia (Jiu-Jitsu)
Tocarse las Puntas de los Pies (Abdominales)
Rotación Rusa con Cable en Balón Suizo
Paseo del Granjero con Kettlebell (a un lado)
Estiramiento Media Luna con Balón de Estabilidad
Torsión Abdominal Reclinada
Giro de Tronco con Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Rotación Lateral con Peso
Sit-up con Banda de Resistencia
Abdominales con peso en balón de estabilidad
Postura del Dragón (Yin Yoga)
Plancha sobre balón suizo con abducción de cadera
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 358 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.