Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
716 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Militar con Kettlebell a un Brazo
Cruce de Cables Bajo
Elevación Lateral en "Full Can"
Press Declinado con Mancuerna a un Brazo (Agarre Neutro)
Press Svend
Press Tras Nuca con Barra
Apertura con Cable en Banco Inclinado
Apertura Circular con Mancuernas
Press de Hombros con Mancuerna a un Brazo en Balón Suizo
Elevación de Gemelos Sentado con Mancuerna
Fondos en Balón de Estabilidad
Elevación de Pecho Inferior en Cable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 716 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.