Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
126 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Lateral Inclinada con Cable (Polea Baja)
Elevaciones Laterales Posteriores
Elevaciones Posteriores Inclinadas Alternas con Mancuernas
Elevación Inclinada Unilateral de Deltoides Posterior
Elevación Posterior con Mancuernas y Rotación Externa
Elevación de Hombros con Mancuernas en 3 Direcciones
Remo vertical a una mano con mancuerna
Remo para Deltoides Posterior con Barra
Aperturas Posteriores Alternadas con Mancuernas sobre Fitball
Remo Sentado para Deltoides Posterior
Elevación Y Inclinado para Hombros
Remo Deltoides en Máquina Smith
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 126 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.