Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
666 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flujo Continuo con Cuerdas de Batalla
Extensiones/Flexiones de Muñeca Excéntricas con Peso
Rotación Externa de Manguito Rotador con Cable (Negativo Pesado)
Agarre de Pinza con Descenso Excéntrico
Movilización de Columna Torácica con Foam Roller y Barridos Activos de Brazos
Liberación Suboccipital con Pelota de Cacahuete y Flexión/Extensión Cervical
Estiramiento Asistido de Dorsal Ancho con Apoyo en la Pared y Flexión Lateral Espinal
Aguante de Planche Abierta (Straddle Planche Hold)
Negativa de Planche Completa (Full Planche Negative)
Ice Cream Maker
Aguante de Planche Tuck a una Mano (One-Arm Tuck Planche Hold)
Aguante de Front Lever Abierta Lastrada (Weighted Straddle Front Lever Hold)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 666 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.