Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
229 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Invertido
Aducción de Cadera en Máquina
Remo Deltoides en Máquina Smith
Jalón al Pecho en Máquina con Agarre Inverso
Jalón al Pecho con Cable: Agarre Ancho
Press de Hombros en Máquina Smith con Agarre Cerrado
Aperturas de Pecho Sentado en Máquina
Sentadilla en Máquina Smith con Banco
Remo Inclinado con Máquina Smith Agarre Supino
Press de Pantorrillas Inverso Tumbado
Remo Invertido en Máquina T-Bar
Curl de Muñeca Tras la Espalda en Máquina Smith
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 229 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.