Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
39 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Banca Declinado Inverso en Máquina Smith
Encogimiento de Hombros Unilateral en Máquina Smith
Aperturas en Máquina de Pecho
Press Declinado en Máquina Smith con Agarre Ancho
Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Invertido
Aperturas de Pecho Sentado en Máquina
Press Inclinado en Máquina Smith con Agarre Inverso
Aperturas en Máquina de Pecho Sentado (Pec Deck)
Fondos de Pecho de Rodillas (Máquina Asistida)
Fondos de pecho asistidos (de rodillas)
Press de Pecho Inclinado en Máquina
Fondos de Pecho Arrodillado (en máquina asistida)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 39 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.