Entrena con Ciencia
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1,504 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl Cruzado de Bíceps
Remo con Banda Elástica
Vela (Parada de Hombros)
Distracción de Cadera con Banda
Press de Banca de Powerlifting
Fondos de Banco (Talones en el suelo)
Fondos de pecho arrodillado (Asistido)
Remo en polea baja con agarre ancho (espalda recta)
Rotación de Tronco con Landmine
Elevación Frontal Alterna de Hombro
Press de banca de potencia
Remo con apoyo en el pecho
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,504 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.