Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,998 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl Martillo Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Flexión Profunda con Mancuernas
Curl con Barra Tumbado en Banco Inclinado
Arrancada Colgante de Barra por Debajo de las Rodillas
Apertura Plana Unilateral con Mancuerna
Press de Banca Cerrado para Tríceps con Barra
Saludo al Sol A
Crunch Rotacional en Banco Declinado
Curl de Muñeca Supino Unilateral con Mancuerna
Elevación Frontal de Barra Inclinado Boca Abajo
Elevación Frontal Inclinada con Mancuernas
Hiperextensión Inversa en Banco Plano
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,998 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.