Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,998 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Hombros Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press de banca declinado con mancuernas
Press de banca con barra sobre balón de estabilidad
Calentamiento en bicicleta estática/rodillo
Remo con barra curvada prono (sobre banco)
Curl Femoral con Mancuerna
Curl de Muñeca con Barra (Palmas Arriba)
Recogida de Rodillas en Posición de Hollow Body
Plancha de Antebrazos con Abducción de Cadera
Jalón con Mancuerna a una Mano en Balón Suizo
Press de Banca Inclinado con Bandas
Inclinación Lateral en Balón Suizo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,998 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.