Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
229 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexiones con Banda Elástica
Encogimientos de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Encogimiento de Hombros con Disco
Press Declinado con Mancuerna a un Brazo (Agarre Neutro)
Press Svend
Apertura Circular con Mancuernas
Apertura Inclinada a un Brazo con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Aperturas con Mancuerna a un Brazo
Press con mancuerna a una mano (agarre supinado)
Press inclinado a una mano con mancuerna (agarre martillo) en balón de estabilidad
Press Inclinado con Mancuerna a una Mano Agarre Neutro
Press de Pecho con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 229 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.