Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
546 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Aperturas con Mancuernas en una Pierna sobre Fitball
Press Militar Trasnuca con Barra
Elevación de Hombros Sentado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press con Mancuernas Juntas
Press Inclinado con Mancuernas en Balón Suizo
Extensión de Tríceps Tumbado Declinado con Barra EZ y Agarre Cerrado
Extensión de Tríceps con Mancuerna a una Pierna
Press de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Fondos de Tríceps de Rodillas (en máquina o paralelas bajas)
Press Alterno de Barra por Delante y por Detrás de la Cabeza
Press Inclinado con Mancuerna a un Brazo
Press con Mancuerna a una Mano Palmas Neutras
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 546 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.