Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
546 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Patada de Tríceps Alterna con Mancuernas
Press Bradford Rocky con Barra
Press de Banca Inverso para Tríceps con Barra
Extensión Alterna de Tríceps con Mancuernas (por encima de la cabeza)
Press Declinado con Mancuernas
Elevación Lateral con Mancuerna de Rodillas sobre Balón de Estabilidad
Press de suelo a una mano con pesa rusa
Lanzamiento de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza a Una Mano
Press de Hombros Sentado con Barra
Press de Tríceps Tumbado con Barra (Press Francés)
Fondos entre tres bancos con peso
Extensión de tríceps con mancuerna en balón suizo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 546 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.