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570 ejercicios encontrados

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Tipo de Entrenamiento

FuerzaCardio
Activos:Peso Libre Tirón
Brazos
Curl de bíceps a una mano
BícepsBrazosMancuernas

Curl de bíceps a una mano

Músculo: Bíceps braquial
Equipo: Mancuernas
Principiante
Brazos
Curl de Bíceps en Polea Baja: Agarre Supino Cerrado
BícepsBrazosFuerza

Curl de Bíceps en Polea Baja: Agarre Supino Cerrado

Músculo: Bíceps Braquial
Equipo: Máquina de Poleas, Barra recta o en V
Principiante
Brazos
Curl de Bíceps con Mancuerna Supinado
bícepsbrazocurl

Curl de Bíceps con Mancuerna Supinado

Músculo: Bíceps Braquial (cabeza corta)
Equipo: Mancuernas
Principiante
Espalda
Remo Invertido con Barra Alta
remoespaldainvertido

Remo Invertido con Barra Alta

Músculo: Dorsal Ancho
Equipo: Barra fija
Principiante
Brazos
Curl de Bíceps a una Mano con Mancuerna
bícepsbrazocurl

Curl de Bíceps a una Mano con Mancuerna

Músculo: Bíceps Braquial
Equipo: Mancuerna
Principiante
Brazos
Curl de Bíceps con Barra en Banco Inclinado
bícepscurl de bícepsbrazos

Curl de Bíceps con Barra en Banco Inclinado

Músculo: Bíceps Braquial
Equipo: Barra recta o EZ, Banco inclinado
Intermedio
Brazos
Curl Inverso con Mancuerna en Banco Predicador
braquialbraquiorradialbíceps

Curl Inverso con Mancuerna en Banco Predicador

Músculo: Braquial
Equipo: Mancuernas, Banco predicador
Intermedio
Pecho
Pull-over con disco sobre balón de estabilidad
Pull-overPechoEspalda

Pull-over con disco sobre balón de estabilidad

Músculo: Pectoral mayor
Equipo: Balón de estabilidad, Disco de peso
Intermedio
Hombros
Elevaciones Laterales Inversas con Mancuernas Prono
deltoides posteriorespalda altahombro

Elevaciones Laterales Inversas con Mancuernas Prono

Músculo: Deltoides Posterior
Equipo: Mancuernas, Banco (inclinado o plano)
Intermedio
Espalda
Remo sentado con agarre ancho y espalda recta
remoespaldadorsales

Remo sentado con agarre ancho y espalda recta

Músculo: Dorsal ancho
Equipo: Máquina de remo sentado con cable, Barra ancha
Principiante
Hombros
Vuelos Inversos Sentado
hombrosdeltoides posteriorespalda alta

Vuelos Inversos Sentado

Músculo: Deltoides Posterior
Equipo: Mancuernas, Máquina de Peck Deck Inversa
Principiante
Brazos
Curl de Bíceps con Mancuerna a un Brazo Prono (en banco inclinado)
BícepsCurlMancuerna

Curl de Bíceps con Mancuerna a un Brazo Prono (en banco inclinado)

Músculo: Bíceps braquial
Equipo: Mancuerna, Banco inclinado
Intermedio
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Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

Nuestra base de datos incluye más de 570 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.