Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
570 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Muñeca con Cable Detrás de la Espalda
Curl Rotacional con Mancuerna
Curl de Bíceps con Mancuerna en Postura de Cigüeña
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo Sentado
Curl Inverso en Predicador con Cable
Encogimiento de Hombros en Supino con Cable
Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna a un Brazo
Elevación de Hombro (Elevación Lateral)
Remo Tumbado
Aperturas Inversas con Mancuerna a una Mano
Encogimientos de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Encogimiento de Hombros con Disco
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 570 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.