Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
74 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Aperturas Inclinadas con Cable a Una Mano en Balón Suizo
Extensión de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Press Declinado a Una Mano con Cable
Cruce de Poleas Unilateral
Press Inclinado con Cable en Balón de Estabilidad
Extensión de tríceps en polea a una mano agarre inverso
Press Inclinado con Cable a un Brazo en Balón de Estabilidad
Press Inclinado Unilateral con Cable
Press Declinado en Poleas
Elevación de Gemelos a Una Pierna con Cable
Extensión de Tríceps con Cable a Una Mano Agarre Supino
Extensiones de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 74 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.