Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,493 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Declinado en Poleas
Plancha con Elevación Alterna de Rodilla
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna en Banco Inclinado
Sentadilla con Barra y Estancia Estrecha
Elevación Lateral con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl araña con mancuernas en banco inclinado
Extensión de tríceps acostado: Rompecráneos
Crunch en banco declinado con cable
Curl de bíceps con barra agarre ancho
Gusano con flexión
Crunch declinado con peso en banco
Puente de Isquiotibiales Colgado a Una Pierna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,493 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.