Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,111 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Entrenamiento en Circuito - 3 Rondas
Press Declinado en Máquina Smith con Agarre Ancho
Elevación de Rodillas en Banco Declinado
Elevación Y Inclinado para Hombros
Cobra con Mancuernas en Balón Suizo
Press Inclinado con Mancuernas en Balón Suizo
Curl de Bíceps con Barra EZ y Agarre Inverso
Extensión de Tríceps Tumbado Declinado con Barra EZ y Agarre Cerrado
Press de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Invertido
Remo Deltoides en Máquina Smith
Remo de Deltoides Posterior de Pie (estribos)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,111 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.