Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,111 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Declinado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Leñador con Mancuerna
Curl Inclinado Alterno con Mancuernas
Curl de Bíceps con Barra EZ Agarre Inverso
Press de Hombros Sentado a una Mano con Mancuerna
Remo Inclinado en Banco con Cable
Remo para Deltoides Posterior con Barra
Curl de Bíceps con Mancuernas en Bosu
Curl de Bíceps en Polea Alta
Cruce de Cables a la Altura Media del Pecho
Jalón al Pecho con Agarre Cerrado en V
Elevación Frontal Alta con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,111 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.