Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
363 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Peso Muerto Rumano con Mancuernas sobre Banco
Zancada Lateral con Mancuernas y Curl de Bíceps
Sentadilla Alienígena
Ejercicio de Salto C con Rodilla Alta
Entrenamiento de tempo en Zona 3 - 30 min
Estiramiento de Piernas Abiertas (Spagat Frontal)
Carrera de Transición (Post-Bici)
Peso Muerto Rumano con Piernas Rígidas en Máquina Smith
Sentadilla con Mancuernas, Curl y Press de Hombros
Carrera de Lanzadera 5-10-5 (Agilidad Profesional)
Zancada Hacia Atrás con Rotación
Sentadilla isométrica en pared con disco
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 363 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.