Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
186 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de banca con barra sobre balón de estabilidad
Flexión de Brazos Suspendida
Press de Banca Inclinado con Bandas
Cruce de Brazos Rectos en Cable
Press Inclinado con Cable a un Brazo en Balón de Estabilidad
Flexión desde Plancha
Flexión Profunda con Mancuernas
Press Inclinado Unilateral con Cable
Apertura Plana Unilateral con Mancuerna
Lanzamiento de Balón Medicinal desde la Posición
Lanzamiento de Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Press Declinado en Poleas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 186 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.