Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
432 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Pica Elevada (entre bancos)
Press Inclinado en Máquina Smith con Agarre Inverso
Flexiones Inclinadas con Agarre Cerrado en Barra
Jalón de Tríceps a un Brazo
Aperturas en Banco Plano
Press de Hombro con Agarre Paralelo
Press de Hombro con Impulso y Kettlebell a Un Brazo
Curl Martillo con Mancuernas a Press de Hombros
Press de Hombros con Agarre Neutro
Flexión de Pica Elevada (entre bancos)
Elevación de Gemelos a una Pierna (con apoyo opcional)
Press de Hombros a un Brazo (Mancuerna)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 432 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.