Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
432 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Push Press con mancuernas
Flexiones con agarre cerrado
Press de Hombro a una Mano con Mancuerna
Ciclismo de Montaña
Extensión de Tríceps con Barra Tumbado
Flexión de brazos sobre balón suizo
Aperturas Inclinadas con Mancuernas y Giro
Press de Suelo con Piernas Elevadas
Cruce de Poleas para Pectorales
Press Arnold Sentado Alterno con Mancuernas
Press Dublín Sentado con Mancuernas
Extensión de Tríceps con Barra (Rompecráneos)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 432 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.