Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
432 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Apertura con Mancuerna a un Brazo en Balón de Estabilidad
Trabajo con Saco Pesado
Sentadilla con Mancuernas, Curl y Press de Hombros
Press Arnold con Mancuernas
Extensión de Tríceps con Mancuernas Tumbado (Calavera)
Press Pike Elevado (entre bancos)
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuerna a Un Brazo (Apoyado)
Apertura con Mancuerna a Un Brazo en Banco Declinado
Flexión con Kettlebells
Press de banca con una mancuerna
Press de hombros con mancuernas agarre inverso
Empuje de pecho con cable (múltiples ángulos)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 432 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.