Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
440 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Aperturas Posteriores Alternadas con Mancuernas sobre Fitball
Curl Predicador con Barra EZ (Agarre Prono)
Pull-over Declinado con Barra (Agarre Ancho)
Remo Sentado para Deltoides Posterior
Elevación Y Inclinado para Hombros
Cobra con Mancuernas en Balón Suizo
Curl de Bíceps con Barra EZ y Agarre Inverso
Remo Deltoides en Máquina Smith
Remo de Deltoides Posterior de Pie (estribos)
Curl de Bíceps a Un Brazo con Barra
Curl de Muñeca con Cable Detrás de la Espalda
Jalón al Pecho en Máquina con Agarre Inverso
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 440 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.