Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,197 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Concentración con Barra Agarre Cerrado
Nado de Espalda
Curl de Bíceps con Mancuerna a Un Brazo en Balón de Estabilidad
Press Declinado con Mancuernas
Curl Araña con Barra Prono
Zancada Lateral con Mancuernas y Curl de Bíceps
Crunch Abdominal con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Giro Ruso con Balón de Estabilidad
Rotación de Cadera a una Pierna con Balón de Estabilidad
Press de suelo a una mano con pesa rusa
Postura de Cigüeña con Balón de Estabilidad
Estiramiento de Flexores de Cadera con Balón de Estabilidad
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,197 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.