Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,197 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Lateral Alterna con Mancuernas sobre Balón de Estabilidad
Elevación de Rodillas Colgado con Rotación
Press de Banca con Mancuernas (Agarre Neutro)
Peso Muerto Rumano con Barra Hexagonal
Pesa Rusa Figura de Ocho
Intervalos en Bicicleta de Aire (Assault Bike)
Peso Muerto Rumano con Mancuernas sobre Banco
Rotación de Tronco con Peso
Press de Banca Inverso para Tríceps con Barra
Curl Predicador con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Elevación de Cadera en Balón de Ejercicio
Paseo del Granjero con Barra Hexagonal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,197 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.