Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
163 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Cruce de Poleas para Pectorales
Crunch Rotacional de Cable de Rodillas
Press de Hombros Sentado en Cable
Rotación Sentado en Balón Suizo con Cable
Remo en Polea Alta (Face Pull)
Jalón Tras Nuca con Cable (Agarre Ancho)
Press Pallof de pie
Inclinación Lateral con Cable: Un Brazo
Remo para Deltoides con Cuerda en Polea
Jalón de Tríceps a un Brazo
Remo en polea baja con agarre ancho sentado
Remo para Deltoides Posterior de Pie (con Estribos en Polea)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 163 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.