Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
188 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Frontal Sentado con Barra
Elevación Frontal a Una Mano Sentado con Mancuerna
Press de pecho isométrico
Extensión de Tríceps con Cable a Una Mano Agarre Supino
Elevación Frontal Alterna Sentado con Mancuernas
Press de Hombros Sentado con Mancuernas y Palmas Neutras
Fondos Asistidos en Máquina
Press Inclinado en Máquina de Pecho
Patada de Tríceps Alterna con Mancuernas
Extensión Alterna de Tríceps con Mancuernas (por encima de la cabeza)
Elevación de Talones
Extensiones de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 188 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.