Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
485 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Patada de Mariposa
Elevación de Rodillas en Silla Romana
Ejercicio de Brazos Arrodillado (Estabilidad de Core)
Estiramiento de Sóleo y Tendón de Aquiles de Pie
Elevación de pierna Torre Eiffel
Estiramiento de cuádriceps a cuatro patas
Aguante de gateo de oso
Enrollamiento Segmental de la Columna
Rotación de hombros con plato/disco
Abrazo de espinillas (Estiramiento de flexores de cadera)
Flotación estática
Estiramiento Cruzado de Espalda Baja Tumbado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 485 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.