Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
78 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Lateral con Mancuerna de Rodillas sobre Balón de Estabilidad
Lanzamiento de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza a Una Mano
Press de Hombro con Mancuerna a una Mano en Pelota Suiza
Apertura Posterior con Mancuerna a un Brazo en Pelota Suiza
Press Arnold Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press Arnold con Una Mancuerna en Balón de Estabilidad
Flexión de Pica en Balón Suizo
Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello
Press Bradford de Pie
Press Militar Trasnuca con Barra
Press Alterno de Barra por Delante y por Detrás de la Cabeza
Press Tras Nuca con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 78 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.