Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
71 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexiones con Pies en Balón Suizo
Aperturas con peso corporal
Press Alterno con Barra (Press de Banca Alterno)
Flexión con Salto a Cajón
Press de Banca Inclinado con Barra y Agarre Inverso
Flexión con Remo Renegado
Apertura con Mancuernas a una Pierna en Pelota Suiza
Flexión Explosiva con Peso (Drop Push Up)
Press de Cable a Un Brazo en Balón Suizo
Press de banca con kettlebell suspendido por bandas
Press de banca declinado con barra (agarre inverso)
Aperturas con Mancuernas en una Pierna sobre Fitball
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 71 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.