back
Remo Sentado en Máquina
Equipo: Máquina de remo sentado
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentarse en la máquina de remo con los pies firmemente apoyados.
2
Agarrar las asas con el agarre deseado (neutro, pronado o supino).
3
Mantener la espalda recta y el pecho erguido, ligeramente inclinado hacia adelante.
4
Tirar de las asas hacia el abdomen, contrayendo los omóplatos y manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5
Extender los brazos lentamente para regresar a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Dorsal anchoRomboidesTrapecio medio
Músculos Secundarios
Bíceps braquialDeltoides posteriorErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
RemoEspaldaMáquinaPullDorsalFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
