glutes
Puente de glúteos acostado
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostarse boca arriba con rodillas flexionadas y pies en el suelo.
2
Elevar las caderas contrayendo los glúteos hasta formar una línea recta desde hombros hasta rodillas.
3
Bajar lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteocaderapuenteisquiotibiales
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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