shoulders
Press Militar de Pie con Barra
Equipo: Barra, Discos de peso, Rack de sentadillas (opcional para cargar)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una barra a la altura de los hombros con un agarre ligeramente más ancho que estos, palmas hacia adelante.
2
Con el core contraído y la espalda recta, empuja la barra verticalmente hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
3
Baja la barra de forma controlada a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides lateralTríceps
Músculos Secundarios
TrapecioPectoral superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress militarbarrafuerzasuperior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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