chest
Press Inclinado con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco Inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco inclinado (30-45 grados), sosteniendo una mancuerna en cada mano sobre los muslos.
2
Con un impulso, lleva las mancuernas a los hombros y luego extiéndelas sobre el pecho con las palmas enfrentadas o ligeramente rotadas.
3
Baja las mancuernas de forma controlada hasta que los codos estén ligeramente por debajo del banco.
4
Empuja hacia arriba.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras claviculares)Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Tríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoraleshombrostrícepsmancuernasinclinadofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
