shoulders
Press de Pica Elevado (entre Bancos)
Equipo: Dos bancos (o sillas resistentes)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar las manos en un banco y los pies en otro banco, formando una "V" invertida con el cuerpo, con los glúteos elevados.
2
Flexionar los codos, bajando la cabeza hacia el suelo entre las manos, manteniendo la espalda recta.
3
Empujar hacia arriba extendiendo los brazos y contrayendo los hombros hasta volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y medio)
Músculos Secundarios
Tríceps braquialTrapecio (superior)Pectoral mayor (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidescalisteniapeso corporalfuerzapress verticalpush
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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