back
Postura del Arco (Dhanurasana)
Equipo: Esterilla de yoga
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo.
2
Flexiona las rodillas y lleva los talones hacia los glúteos.
3
Agarra los tobillos con las manos.
4
Inhala y levanta el pecho y los muslos del suelo, tirando de los tobillos hacia arriba y hacia atrás para arquear la espalda.
5
Mantén la postura.
Músculos Principales
Erectores espinales
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibialesTrapecio (parte superior)
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadespaldaapertura de pechopostura
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
