glutes
Patada de Glúteo Arrodillado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte a cuatro patas en el suelo, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2
Manteniendo la pierna doblada a 90 grados, levanta una pierna hacia el techo, apretando el glúteo en la parte superior.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la ColumnaCore
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosaislamientopatadacaderacalisteniapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated|Calisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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