shoulders
Ondas con Cuerdas de Batalla
Equipo: Cuerdas de batalla
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una cuerda de batalla con cada mano, de pie con una ligera flexión de rodillas y caderas.
2
Genera ondas continuas en las cuerdas moviendo los brazos hacia arriba y abajo de forma alterna o simultánea, manteniéndolas en movimiento fluido y potente.
Músculos Principales
Hombros (Deltoides)Bíceps BraquialTríceps BraquialCore
Músculos Secundarios
Dorsal AnchoPectoralesCuádricepsGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
cardiofull bodyresistenciafuerzaexplosividadcuerdasacondicionamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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