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Flujo Gato-Vaca
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Comenzar en cuadrupedia.
2
Inhalar arqueando la espalda, bajando el abdomen, levantando la cabeza y coxis (posición Vaca).
3
Exhalar redondeando la espalda, metiendo el abdomen, llevando la barbilla al pecho y el coxis hacia adentro (posición Gato).
4
Moverse fluidamente entre ambas.
Músculos Principales
Erectores de la columnaRecto Abdominal
Músculos Secundarios
Transverso del AbdomenMultífidos
Etiquetas de Entrenamiento
yogamovilidadcolumnaespaldaflexibilidadcalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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