chest
Bar Push-Up Smith Machine
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura que permita el grado de dificultad deseado.
2
Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que los hombros.
3
Coloca los pies atrás, manteniendo el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
4
Baja el pecho hacia la barra flexionando los codos, luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Serrato anteriorRomboidesRecto abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
pechoflexiónsmith machinepushhombrostríceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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