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Extensión de Tríceps con Barra Tumbado (Press Francés)
Equipo: Banco plano, Barra (recta o EZ), Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbese boca arriba en un banco plano, sujetando una barra EZ o recta con agarre prono y las manos al ancho de los hombros.
2
Extienda los brazos hacia el techo.
3
Sin mover los codos, baje la barra hacia la frente o por detrás de la cabeza, flexionando solo los codos.
4
Extienda los brazos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosextensiónpress francésfuerzahipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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