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Extensión de Cuello Sentado con Arnés
Equipo: Arnés de cuello, Pesas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en un banco con la espalda recta.
2
Colóquese el arnés de cuello, asegurando los pesos o la resistencia.
3
Con las manos en los muslos o sujetando el banco, incline lentamente la cabeza hacia adelante (flexión) y luego extiéndala hacia atrás (extensión) contra la resistencia.
4
Realice el movimiento de forma controlada.
Músculos Principales
Erectores del cuelloTrapecio superior
Músculos Secundarios
Esplenio de la cabezaSemispinalis capitis
Etiquetas de Entrenamiento
cuellofuerzacervicalarnés
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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