legs
Estiramiento de Isquiotibiales 90/90
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el suelo, una pierna flexionada a 90 grados con la rodilla y el tobillo alineados, la otra pierna flexionada a 90 grados hacia un lado.
2
Inclinar el torso hacia adelante sobre la pierna delantera, manteniendo la espalda recta, para estirar los isquiotibiales y los rotadores de cadera.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo medioGlúteo menor
Músculos Secundarios
PiriformeAductores
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidad de caderamovilidadestiramientorotación de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
