core
Estiramiento de flexores de cadera de rodillas
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con una pierna hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados en ambas rodillas (posición de zancada arrodillada).
2
Empuja suavemente la cadera delantera hacia adelante y hacia abajo hasta sentir un estiramiento en la parte frontal de la cadera de la pierna trasera.
3
Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
Músculos Principales
Psoas ilíacoRecto femoral
Músculos Secundarios
Cuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientocaderaflexoresmovilidadrodillas
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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