shoulders
Elevación frontal con disco
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta un disco de peso con ambas manos por los costados.
2
Con los brazos extendidos o ligeramente flexionados, eleva el disco hacia adelante y arriba hasta la altura de los hombros, manteniendo el core contraído.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Pectoral mayor (parte clavicular)Trapecio superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideselevación frontaldiscoaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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