legs
Elevación de talones inversa a una pierna
Equipo: Cajón, Escalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con un pie apoyado en el suelo, el talón sobresaliendo ligeramente de un borde elevado (escalón o cajón).
2
El otro pie está suspendido o apoyado ligeramente.
3
Baja el talón lo más posible, estirando el tibial anterior.
4
Eleva el talón contrayendo el tibial anterior.
Músculos Principales
Tibial anterior
Músculos Secundarios
Músculos extensores de los dedos del pie
Etiquetas de Entrenamiento
tibial anteriortobillopiernasequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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