Elevación de piernas acostado en banco

Acuéstate boca arriba en un banco plano, sujetando los bordes del banco por encima de la cabeza para mayor estabilidad.

Mantén las piernas extendidas.

Eleva lentamente las piernas hacia el techo hasta que tus caderas se levanten ligeramente del banco.

Baja las piernas de forma controlada sin tocar el banco.