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Dominada Autoasistida
Equipo: Barra de Dominadas, Banco/Caja
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra de dominadas con agarre supino (palmas hacia ti), un poco más ancho que los hombros.
2
Coloca un banco o caja debajo para apoyar los pies y asístete empujando con las piernas para subir el cuerpo hasta que la barbilla supere la barra.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides PosteriorBraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadapull-upespaldabícepscalisteniaautoasistida
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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